Comment perdre du poids et brûler des graisses? L’entraînement en force vous aide-t-il à brûler les graisses? Pouvez-vous brûler des graisses dans une zone spécifique? Comment les brûleurs de graisse m’aideront-ils? Nous nous posons ces questions et bien d’autres sur Internet lorsque nous voulons perdre du poids en se débarrassant de l’excès de tissus adipeux. Essayons d’y répondre!
Perdre du poids et brûler des graisses ne se fait pas par magie (même si ce serait formidable d’avoir cette opportunité, d’accord!). C’est toujours une question de métabolisme et d’énergie. Nous consommons de l’énergie et nous la dépensons. Par conséquent, pour perdre du poids, nous avons besoin d’un déficit énergétique. Cela peut être réalisé grâce à des ajustements alimentaires et à une activité physique. Mais tout doit être construit de manière rationnelle, et non selon le type de «je pratiquerai jusqu’à ce que je perde le pouls» ou «je ne consommerai que 1000 kcal». C’est une question plus large dont nous discuterons avec vous dans un autre article. La principale chose à comprendre est que la perte de poids est due au fait que vous dépensez plus d’énergie que vous n’en consommez.
Auparavant, et encore, on pensait que exactement Les exercices cardio et aérobie vous aideront à brûler les graisses, tandis que l’entraînement en force ne fera que développer les muscles. En fait, c’est la symbiose entre le cardio et l’entraînement en force qui vous aidera à atteindre votre objectif de combustion des graisses plus efficacement. En effet, lors d’un exercice cardio ou aérobie, vous brûlez plus de graisse. Mais l’action de l’entraînement en force déclenche la combustion des graisses au repos, car la masse musculaire qui augmente d’une manière ou d’une autre pendant l’entraînement en force nécessite le nombre supplémentaire de calories qu’elle obtient en brûlant les graisses au repos.
Oh, comme nous voulons parfois brûler les graisses dans une zone spécifique. Malheureusement, cela ne se produit pas. Lorsque la combustion des graisses se produit, elle se produit dans tout le corps.
Cela peut être confirmé par les étapes du processus de combustion des graisses: 1) Lipolyse – la dégradation des triglycérides en acides gras et en glycérol avec leur libération ultérieure dans la circulation sanguine 2) Après cela, la graisse dissoute dans le sang est transportée vers les sites d’oxydation 3) L’oxydation, qui est la combustion des acides gras pour la production énergie. Autrement dit, brûler des graisses est une réaction chimique et, ce faisant, notre corps ne choisit pas l’une ou l’autre partie du corps. C’est juste que parfois, cela nous confond que certaines parties du corps perdent du poids plus rapidement et d’autres pas. Tout dépend de l’apport sanguin aux tissus de ces parties du corps et de la présence de certains récepteurs cellulaires. Ces récepteurs cellulaires ne sont pas uniformément répartis dans tout le corps.
Le haut du corps a plus de récepteurs bêta, qui aident à décomposer les graisses, et le bas du corps a plus de récepteurs alpha, qui bloquent les enzymes qui décomposent les graisses. D’où les «zones à problèmes» de notre corps. En conclusion: les graisses sont brûlées dans tout le corps, juste quelque part plus vite et quelque part plus lentement.
Beaucoup de gens pensent que les brûleurs de graisse, et en particulier la L-carnitine, sont la même aide magique. La L-carnitine seule ne brûlera pas votre graisse. Il aide activement le processus de combustion des graisses, mais seulement si vous l’avez démarré vous-même dans votre corps, c’est-à-dire que vous avez créé un déficit énergétique en ajustant la nutrition et en incluant l’activité physique.
C’est là que la L-carnitine fonctionnera. Il active le processus de combustion des graisses sous-cutanées et aide à convertir les cellules graisseuses en énergie. Grâce à la L-carnitine, les molécules de graisse pénètrent plus activement dans les membranes mitochondriales. Et les mitochondries ne sont que ces sources d’énergie situées à l’intérieur des cellules. C’est en eux que se produisent la dégradation des nutriments et la libération d’énergie. Et pas de magie! En savoir plus sur les propriétés et l’action de la L-carnitine dans l’article .
