Les preuves scientifiques de l’hypertrophie musculaire sont superficielles. En d’autres termes, il n’existe pas de modèle scientifique fiable pour les processus d’hypertrophie des muscles squelettiques. Que sait-on après tout?
On sait qu’au moins quatre phases sont importantes pour l’hypertrophie musculaire par la synthèse des protéines:
- Stimulation d’entraînement à l’hypertrophie
- fission de noyaux dans les cellules musculaires qui déclenche un programme génétique pour la croissance musculaire
- la phase réelle de croissance musculaire (synthèse des protéines)
Modèle exagéré d’hypertrophie musculaire
- Pendant l’entraînement musculaire, je reçois une certaine charge qui stimule la division des noyaux dans les fibres musculaires (de nouveaux noyaux se forment à l’aide de cellules myosatellites). Pour réaliser la division cellulaire, il faut exactement la charge (nous parlons de méthodes d’entraînement) qui convient à une personne en particulier.
- Sous l’influence de noyaux nouvellement formés à la suite de la fission, l’activité et la quantité d’ARN, responsable de la modélisation de la synthèse des protéines, augmentent.
- L’ARN module la synthèse des protéines par des facteurs de croissance myogéniques, qui sont activés pendant l’entraînement
- Les processus actifs de synthèse des protéines, c’est-à-dire l’hypertrophie musculaire, commencent pendant l’entraînement et se poursuivent activement pendant plusieurs heures, puis l’intensité diminue et se poursuit en moyenne pendant 24 à 48 heures. Cependant, ces chiffres (ainsi que le degré d’intensité des processus de croissance musculaire) sont trop relatifs, car le facteur d’individualité joue en la matière un rôle déterminant.
À propos des conditions d’hypertrophie musculaire
Au stade de la stimulation de l’hypertrophie, il est nécessaire: selon certains scientifiques, un microtraumatisme de l’appareil myofibrillaire (protéine) des fibres musculaires; selon d’autres scientifiques, activité neurotrophique intense (activité impulsionnelle des motoneurones), selon d’autres – stress métabolique (épuisement brutal et restauration des substances énergétiques dans les cellules musculaires). Le premier, le deuxième et le troisième sont réalisés grâce à la formation.
Au stade de la modulation de la synthèse des protéines, l’expression des facteurs de croissance myogéniques est nécessaire, qui est également déterminée par la nature de l’activité physique, c’est-à-dire de l’entraînement (plus).
Au stade de la mise en œuvre de la synthèse des protéines dans les cellules musculaires, un fond anabolique accru est nécessaire. Elle est obtenue par la présence d’hormones anabolisantes, un bilan azoté positif, c’est-à-dire la présence suffisante d’acides aminés (en particulier la leucine et autres BCAA), ainsi que la présence de glycogène, d’oligo-éléments et de vitamines, et une énergie suffisante (excès de calories). Dans ce cas, l’hormone de croissance, le facteur de croissance analogue à l’insuline, l’insuline, les peptides sont responsables du déclenchement de la croissance musculaire. Et la testostérone – pour la quantité de croissance musculaire. Au même stade, la présence d’acides libres de créatine, d’adénosine monophosphorique et inosinique, les ions hydrogène est importante dans les cellules musculaires.
Dans tous les cas, les hormones et les autres substances répertoriées mettent simplement en œuvre le modèle de l’hypertrophie, tandis que le modèle lui-même (dont dépend la nature de la croissance musculaire) est déterminé par des facteurs génétiques. Si la génétique simule une croissance musculaire faible, quelle que soit la quantité de testostérone dans le corps (au moins la sienne – endogène), la quantité requise par le programme génétique ira à la synthèse des protéines.
C’est une autre question si le corps a un fond hormonal bas, ce qui ne permet pas de mettre pleinement en œuvre le programme génétique (ou, par exemple, les hormones ne pénètrent pas bien dans les muscles en raison d’un réseau de récepteurs androgènes mal développé). Dans ce cas, une augmentation du fond hormonal ou du fond anabolique en général donne un résultat tangible.
À propos de l’inconnu
Dans le même temps, de nombreux scientifiques restent en question. On ne sait donc pas avec certitude si le modèle d’hypertrophie est le même pour différents types de fibres musculaires? Pour les débutants et les confirmés? Pour les ectomorphes et les nonectomorphes? On ne sait pas quelle est la dépendance des phases énumérées de réalisation de la croissance musculaire et de leurs conditions sur les qualités individuelles des stagiaires? En d’autres termes, quel est le phénomène de la génétique notoire? En fait, la question la plus importante sur une approche individuelle en musculation n’a pas du tout été divulguée scientifiquement.
