Savez-vous pourquoi les stéroïdes seuls ne suffisent pas à la croissance musculaire? Si vous prenez des stéroïdes et que vous ne faites pas d’exercice, il est peu probable que vos muscles se développent. Mais il ne s’agit pas de stéroïdes – ce n’est qu’un excellent exemple du problème soulevé.
Ainsi, un niveau suffisant d’hormones anabolisantes représente la moitié de la bataille pour une hypertrophie musculaire efficace. De nombreux hommes non formés ont des niveaux élevés d’hormones androgènes, mais leur masse musculaire est souvent impossible à distinguer de ceux dont la sécrétion d’hormones anaboliques est relativement faible.
Les récepteurs androgènes sont une autre condition tout aussi importante pour la croissance musculaire. Ces récepteurs sont responsables de «l’absorption» des hormones dans le tissu musculaire. Lorsque les hormones du système circulatoire pénètrent activement dans les muscles (et cela peut être à condition qu’il y ait un nombre élevé de récepteurs), les processus anabolisants atteignent une intensité qui déclenche la croissance musculaire. Ainsi, plus il y a de récepteurs androgènes dans les muscles, plus les chances de gonfler le corps musculaire sont élevées. Avec un faible nombre de récepteurs aux androgènes, les niveaux d’hormones sont d’une importance secondaire pour l’hypertrophie musculaire.
Comment augmenter le nombre de récepteurs aux androgènes?
Diverses sources scientifiques sur cette question s’accordent sur ce qui suit. L’entraînement en résistance est le meilleur moyen d’augmenter votre nombre de récepteurs androgènes. Cependant, il y a quelques nuances importantes.
Premièrement, la tension musculaire en tant que facteur principal de stimulation des récepteurs androgènes doit correspondre à la charge à laquelle le travail est effectué de manière anaérobie. Cela signifie que la tension musculaire causée par les charges cardio ne peut pas affecter la croissance du nombre de récepteurs androgènes. Ceci est influencé par un travail intensif avec du fer lourd. Plus la tension musculaire est élevée, plus l’effet sur la croissance des récepteurs androgènes est élevé.
Deuxièmement, une augmentation des récepteurs aux androgènes est observée dans des conditions où il n’y a pas de microtraumatismes musculaires dus à la tension (charge). Les micro-ruptures fréquentes des myofibrilles, enregistrées sous charge de haute intensité (à l’échec), du point de vue des récepteurs aux androgènes, sont un facteur d’entraînement négatif. La dyspnée après l’effort est une douleur causée par une micro-rupture des myofibrilles. Ainsi, du point de vue des récepteurs aux androgènes, le DOMS, par lequel la grande majorité des sportifs juge de l’entraînement passé, est un facteur qui complique l’effet anabolisant hormonal. C’est d’ailleurs l’un des arguments pour lesquels la théorie moderne de la croissance musculaire n’est pas confirmée chez la majorité des stagiaires dans des conditions naturelles – sans support pharmaceutique (la théorie moderne de la croissance musculaire signifie la théorie du microtraumatisme, selon laquelle les muscles hypertrophient selon le schéma: charge critique sur les structures contractiles de l’appareil musculaire → leur récupération → leur super récupération).
Troisièmement, la meilleure façon de stimuler les récepteurs aux androgènes est la musculation avec des poids extrêmes à de faibles répétitions . Avec une telle charge, il semble possible d’atteindre une tension musculaire maximale, et en même temps, il est impossible de réaliser des microtraumatismes importants dans les fibres musculaires (première et deuxième conditions).
Autres facteurs affectant le nombre de récepteurs androgènes
En plus des facteurs ci-dessus liés au type de charge d’entraînement, il convient de signaler autre chose. Des expériences scientifiques [1] indiquent que le degré d’augmentation du nombre de récepteurs androgènes dépend du type de fibres musculaires: à cet égard, les fibres oxydantes (lentes) sont désavantagées par rapport aux fibres glycolytiques (rapides) en termes de gain de masse.
En ce qui concerne le facteur nutritionnel (nutrition sportive), il est prouvé sur certaines pages Internet que la consommation régulière de L-carnitine à une dose de 2 g à la fois peut affecter l’expansion du réseau de récepteurs androgènes dans les muscles. Il n’a pas été possible de savoir à quel point cela est vrai à partir de sources fiables.
Vous pouvez également penser aux boosters de testostérone et non aux meilleures critiques sur leur efficacité. Souvent, leur faible efficacité peut être due au fait que l’augmentation de la testostérone des boosters n’affecte pas l’intensité des processus anabolisants car elle n’affecte en aucune façon l’augmentation des récepteurs aux androgènes. Alors que, par exemple, les stéroïdes associés à l’exercice peuvent améliorer la perméabilité des hormones aux muscles.
À propos de l’acné hormonale
L’acné (acné) chez les athlètes est généralement associée à une augmentation des taux d’hormones androgéniques. Ils sont parfois appelés acné de testostérone ou acné hormonale. Si vous prenez des stéroïdes, c’est naturel: dans le corps, les androgènes sont hors échelle. Mais si les stéroïdes ne sont pas pris et que l’acné est présente, l’augmentation du fond hormonal causé par l’entraînement (ou les caractéristiques liées à l’âge) n’affecte que le système circulatoire. À partir du système circulatoire, les hormones pénètrent facilement dans les glandes sébacées de la peau, augmentant sa teneur en graisse (pour la peau, les hormones sont des graisses, car la matière de départ pour la synthèse des hormones est les graisses, en particulier le cholestérol), mais dans les muscles, au contraire, c’est difficile. Par conséquent, le niveau d’hormones dans les muscles reste à un niveau conventionnellement normal. Ainsi, la présence d’acné (acné) indique que les hormones sont concentrées en excès dans le système circulatoire et pénètrent mal dans les muscles .
Lorsque vous êtes testé pour les hormones anabolisantes, par exemple la testostérone, vous devez savoir que ce sont les hormones sous forme libre (testostérone libre) qui sont bioactives et peuvent pénétrer dans les muscles, mais les hormones sous forme liée (associées à la testostérone globuline) ne sont pas là va tomber. Par conséquent, ce n’est pas tant le niveau de l’hormone totale qui est important que la proportion de la quantité d’hormones sous forme libre. À propos, la prise de stéroïdes androgènes a également pour effet d’augmenter la proportion de testostérone libre.
Un exemple simple. Prenons trois personnes: que le niveau de sécrétion de testostérone totale pour chacun d’entre eux soit le même. Dans le même temps, la première part de testostérone libre est de 10 unités conventionnelles, la seconde a 20 unités conventionnelles et la troisième a 20 unités conventionnelles + 20 unités conventionnelles obtenues à la suite de la prise de stéroïdes anabolisants achat. Qui pensez-vous que les processus anabolisants seront plus intenses?
N’oubliez pas: plus il y a d’hormones dans les muscles, plus l’anabolisme musculaire est fort . Moins il y a d’hormones dans les muscles, plus le catabolisme musculaire est fort . Le niveau d’hormones en dehors des muscles est secondaire. Il y a cependant des pièges à prendre en compte.
En particulier, si dans le contexte d’un niveau basal quotidien moyen faible (particulièrement faible) de testostérone, sa sécrétion augmente considérablement en réaction à l’entraînement, c’est-à-dire la probabilité que cette concentration accrue de testostérone soit convertie (aromatisée) en hormones sexuelles féminines – œstrogènes (cette question décrit en détail dans l’article De ce que le ventre pousse chez les hardgainers).
Revenons à l’acné. Pourquoi les graines de citrouille sont-elles souvent recommandées pour l’acné? Cette recommandation est plus issue de la médecine traditionnelle. Mais du point de vue de la science, le lien ici peut être tel que ce sont les graisses insaturées, dont la source de qualité sont les graines, qui jouent un rôle décisif. En effet, selon certaines données [2], les graisses insaturées utiles peuvent améliorer la perméabilité des membranes des fibres musculaires.
En d’autres termes, les graisses (oméga 3, oméga 6, oméga 9) aident les androgènes du système circulatoire à pénétrer dans les cellules musculaires en contournant les récepteurs (mais pas dans une large mesure, mais quand même …). Certes, en médecine, l’effet positif des graines de citrouille sur l’acné est généralement associé à une teneur accrue en zinc. En fait, une carence en zinc survient lorsque les niveaux d’hormones sont élevés. Et sa reconstitution (par exemple, à l’aide de graines de citrouille) peut avoir un effet bénéfique sur l’état de la peau avec l’acné (lutter contre l’effet, pas la cause).
Donc, le moyen le plus correct et le plus fiable de se débarrasser de l’acné hormonale est d’augmenter le nombre de récepteurs androgènes dans les muscles et de stimuler la libération d’hormones dans les muscles.
